[...] rezultaty przychodza juz po 4 tygodniach a jesli wytrwasz 6 tygodni roznice w sylwetce beda juz spore. Wtedy przyjdzie pora na zmiany bo organizm w pewnym sensie sie uodporni, ale o tym bede pisal jak starczy Ci sil na te 6 tygodni czego goraco Ci zycze i pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
sprubuj takiego małego treningu na brzuch Obwiąż brzuch bandarzem i załuż na siebie bluze potem idz biegac jakieś 15 min starczy aż się spocisz potem nie zdejmując bandarza zrób tyle brzuszków aż aż poczujesz silne pieczenie (może i ból) w ten sposób szybko spalisz sadełko i awój brzuch bedzie taki jak dawniej pamiętaj jesli przy świetle [...]
wlasnie lucek , masz racje , ostatnio staje sie modne "podpakowanie" pare miesiecy naparzania i wpakowania w siebie wszystko co mozna dostac szybko i tanio a potem jak przyjdzie przetrenowanie albo kontuzja albo odejdzie niechec to pozamiatane >> zawodnik off ... then can by only one ...
Nicolai, a jak szybko moge sie spodziewać efektów (jestem troche niecierpliwy ). Dodam że trenuje 3- 4 razy w tygodniu. "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"
Dziękuję za pozdrowienia :) Odwzajemniam :) Muszę się pochwalić - właśnie wróciłam z Ogólnop. Igrzysk LZS w Zamościu z brązowym medalem :) .... szkoda że nie złotym :) Nie ma jak ZAPASY, wiem :) Jo Ps. Postaram sie szybko wrzucić fotki z zawodów na moją stronę :) Jo
[...] jeśli chodzi o firmy rodzime. W Czechach jest kilkanaście czeskich firm co wymusza dużą konkurencję, a jednocześnie jest ich na tyle mało że wszyscy się nawzajem znają i jakikolwiek szwindel ze składem jest natychmiast wykrywany przez konkurencję co ma miejsce obecnie gdyz okazało się że 3 firmy z tego rynku: Protamin (kanadyjska), Promil i [...]
[...] w. Grzbiet wyciag poziomy:12,10,8,6,6 3 ost. serie z dobijaniem mniejszym ciezarem wyciag pionowy:12,12,8,6(2w),5(2w) To wszystko,nie lubie robic grzbietu Obwod klaty 120,jak mierzylem-w profilu) Bic rozgrzewka sztagielki 19kg Siedzac na lawce,ruchy naprzemianstronne:8,6,6(2w),5(2w) pierwsza seria sztagielki 25 kilo,reszta serii z 27-kilowymi [...]
zrana jest najszybszy metabolizm i jak zjesz rano cos obwwitego to ci to sie szybko spali. a wilczego apetytu nie amsz bo dałas troche jad,la z rana i to sie unormowało
[...] Jak juz jestes w rekawicach to caly pot wsiaka ci w bandarze i przez to rekawice tak szybko od srodka ci nie beda tak capic i niszczyc sie. Ma ktos wyrazniejsze zdjecia jak wiazac paski ??? Jak sie myle co do punktu 3. to niech mnie ktos poprawi lub dopisze oczym zapomnialem !!! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem [...]
[...] Chcialbym sie dowiedziec czy to co jem to wystarczy a moze jest za duzo? po 2 dniach o ile moze cos po takim czasie zauwazyc to czuje sie "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g [...]
Witam Anapolon to bardzo silny srodek jak nie jeden z najsilniejszych radze odstawic go na bok poniewaz! jest bardzo niebezpieczny dawkowanie to nie powino przekroczyc 30 tabletek a najlepiej 20/25 trzeba uwazac poniewaz bardzo szybko mozna zalapac zoltaczke itp! ps. to jest ssa dla naprawde wyjadaczy albo desperadow Niech gryf bedzie z wami!
za 15 -20 minut powinno byc. Ale musicie sie spieszyc bo takie www gdzie sa tylko linki do filmikow szybko wywalaja. plik bedzie mial okolo 5 mb ale za to macie cala walke silvy. Jak wrzuce i sprawdze ze dziala zapodam linka KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even [...]
Bo bylem na trenningu bjj i tam mi powiedziano ze z tymi duszeniami to trzena uwazac bo ludzie naprawde szybko odplywaja, a jak juz odplynie to moze sie przekrecic... Czyli z Twojej wypowiedzi mam rozumiec to ze jezeli kogos dusze i duszona osoba zemdleje to nie ma wogole co sie martwic, tak ? Tzn po jakims czasie zaraz sie przepudzi... (na [...]
moje pierwsze treningi"biegowe" rozpoczynałam o 6 rano ,przed śniadaniem,po bieganiu zwykle nie chciało mi sie jeśc tylko wymiotować,ale wypijałam na siłe jakiś koktail energetyczny ,szłam do szkoły ,w której jak sami wiecie nie ma kiedy zjeść tylko ewentualnie kanapki,przychodziłam ze szkoły taka głodna że nie był mnie nikt w stanie [...]
[...] dystansu ściągnięć i walce w zwarciu i parterze. Jako jedyny system naucza walki w pozycji „na plecach”, i to zarówno, gdy przeciwnik na nas siedzi, jak i kiedy jest blokowany nogami (tzw. Garda). Techniki uderzeń, wydłubywania oczu i rozrywania gardła bardzo rzadko przynoszą efekt w realnej walce. W Bjj kładzie się więc [...]
[...] Już przed porodem miałam zwiotczałe mięśnie, więc chyba szybko nie będę miała wymarzonego brzucha? W czasie moich mozolnych ćwiczeń górna część brzucha (nad pępkiem) jakoś już wygląda, ale dolna część jest jeszcze dużo pracy. Ile czekać na efekty? Mam jeszcze pytanie, czy lepiej w czasie ćwiczeń na brzuch trzymać nogi w powietrzu, czy [...]
[...] ciąży pewnie złapałaś kilka kg tłuszczu. To normalne. Przy takiej diecie pewnie szybko stracisz te kg, o ile nie będziesz przesadzać z węglowodanami, zarówno ze słodyczami, jak i np. białym pieczywem. Rowerek pomaga jak najbardziej, ale jeśli wysiłek trwa dłużej niż 30 minut. Ale nie ma to być taki wysiłek żeby mieć mroczki przed oczami. Tętno [...]
[...] lub skłonów ze skrętem, do zmęczenia. Przerwy po 2 min. Potem dokładne rozciąganie b) - Skłony ze skrętem, 4 serie, 90 sek przerwy - Spięcia brzucha w leżeniu - wyglada to jak takie niepełne scyzoryki, gdy ciągniemy razem nogi i tułów, ale mięśnie cały czas napięte i pod kontrolą. Przerwy po 2 minuty, 3 serie - Nożyce lub unoszenie [...]
[...] napięciu na 3-5 sekund rozciągamy przez ten sam czas. Na końcu, w końcowej fazie, gdy już nie można zejść niżej można siedzieć ile się chce. Trzeba tylko uważać, by wstać, jak się zacznie drętwienie lub wcześniej. Natępuje to po około 20 minutach. Wtej ostatniej fazie należy siedzieć na tyłku, a nie stac trzymajac go w powietrzu, bo to tylko [...]
[...] mój i myslę, że jeszcze wielu ma podobnie. Trzeba pamiętać, że ćwiczenie należy przerwać, jeśli czuje się zbyt duże ciśnienie na kolana. Jest to oznaka, że nie szerokość, na jaką rozłożyliśmy stopy pochodzi nie z gibkości bioder, ale z nienaturalnego wykrzywienia kolan, na które jest jakby założona dźwignia i wyginają się w tę stronę, co nie [...]
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
